「ダイエットするなら、お菓子は全部やめないとダメ？」

「甘いものが好きだからダイエットが続かない…」

「一度お菓子を食べると、もう今日はいいかと思ってしまう」

そんな経験はありませんか？

結論からいうと、ダイエットを始めたからといって、お菓子や間食をすべて禁止する必要はありません。

大切なのは「食べる・食べない」の二択ではなく、普段の食生活の中でどう付き合うかです。

① 「絶対禁止」にしすぎない

お菓子が好きな方が、

「今日から一切食べない！」

と決めても、それが大きなストレスになってしまうことがあります。

最初から100点を目指すより、

・毎日なんとなく食べていないか
・一度に食べる量が多くないか
・本当にお腹が空いているのか

など、まず現在の習慣を確認してみましょう。

② 「何を食べるか」だけでなく量も見る

「ダイエット向け」「低カロリー」と書いてある食品でも、好きなだけ食べていいわけではありません。

反対に、好きなお菓子を食べたからといって、その日すべてが失敗になるわけでもありません。

大切なのは、一つの食品だけで判断せず、1日全体の食事を見ることです。

③ 食べたあとに全部を諦めない

ダイエット中にケーキを食べた。

チョコを食べた。

そんな日もあります。

そこで、

「もう食べちゃったから今日は好きなだけ食べよう」

となる必要はありません。

次の食事から、また普段の食生活に戻せばOKです。

ダイエットは「一度もお菓子を食べない人」が成功するものではなく、自分で食生活を調整できる状態を作ることが大切です。

【明石・魚住でダイエットを始めたい方へ】

GSGYMは明石市魚住にある完全予約制・マンツーマンのパーソナルジムです。

トレーニングだけではなく、普段の食事や間食、外食、生活リズムなども確認しながら、一人ひとりに合わせた身体づくりをサポートしています。

「甘いものを我慢するダイエットが続かない」
「食べると罪悪感を感じてしまう」
「自分に合った食事方法が分からない」

そんな方も、すべてを禁止するところから始める必要はありません。

無理なく続けられる食生活を一緒に作っていきましょう！