「体重は3kg減ったのに、思ったより見た目が変わらない…」

「数字は減っているのに、お腹まわりが気になる」

そんな経験はありませんか？

ダイエットでは体重を目標にする方も多いですが、体重計の数字だけで身体の変化をすべて判断することはできません。

「何kgになったか」だけではなく、身体全体の変化も確認してみましょう。

① 体重だけをゴールにしない

同じ体重でも、見た目がまったく同じとは限りません。

ダイエット中は、

・ウエストまわり
・服を着たときの感覚
・身体の写真
・体力や動きやすさ

なども一緒に確認してみましょう。

「体重が減った＝成功」「減らない＝失敗」だけで考えないことが大切です。

② 食事を減らすだけにしない

体重を早く落としたいからといって、食事量をどんどん減らせばいいわけではありません。

身体づくりでは食事だけではなく、筋力トレーニングや普段の活動量なども一緒に考えることが大切です。

「食べないダイエット」だけではなく、身体を動かす習慣も作っていきましょう。

③ 写真や服でも変化を確認する

毎日自分の身体を見ていると、小さな変化には意外と気づきにくいものです。

そこでおすすめなのが、

・同じ服を着て確認する
・定期的に写真を撮る
・ウエストなどを測る

という方法です。

体重があまり変わっていなくても、

「ズボンが少しゆるくなった」
「写真を見るとお腹まわりが変わっている」

ということもあります。

ダイエットは体重計との勝負ではありません。

数字だけではなく、見た目・体力・生活習慣など、いろいろな変化を見ながら続けていきましょう。

【明石・魚住でダイエットを始めたい方へ】

GSGYMは明石市魚住にある完全予約制・マンツーマンのパーソナルジムです。

トレーニングだけではなく、食事や普段の生活も確認しながら、一人ひとりの目標に合わせた身体づくりをサポートしています。

「体重だけ落とすのではなく見た目も変えたい」
「一人でダイエットしているけど変化が分からない」
「何を改善すればいいか分からない」

そんな方も、現在の身体から一緒に考えていきましょう。