「ダイエットするなら毎日筋トレした方が早く痩せる？」

「週2〜3回しか運動できないと意味がない？」

「筋トレを休むと太りそうで不安…」

運動を始めたばかりの方ほど、こんな疑問を持つことがあります。

結論からいうと、

毎日筋トレしないと身体が変わらないわけではありません。

むしろ初心者の方は「毎日やること」よりも、自分の生活に合わせて継続できる運動習慣を作ることが大切です。

① 毎日やることを目標にしない

「今日から毎日1時間筋トレする！」

最初はやる気があっても、仕事や家事でできない日が出てくると、

「昨日できなかったからもういいや…」

となってしまうことがあります。

週1回でも週2回でも、まずは自分が継続できる頻度から始めましょう。

1週間だけ毎日頑張るより、無理のないペースを長く続けることを考えてみてください。

② 筋トレは「量」だけで考えない

毎日なんとなく100回トレーニングすることだけが正解ではありません。

どんな種目をするのか。

どのくらいの負荷で行うのか。

フォームは合っているのか。

少しずつできることが増えているのか。

こうした部分も大切です。

初心者の方ほど、回数を増やすことより「正しく身体を動かすこと」から始めてみましょう。

③ 休むこともトレーニングの一部

「休んだらせっかくの筋トレが無駄になる」

と思う必要はありません。

疲労が強い日や身体に痛みがある日に、無理やり同じトレーニングを続ける必要はありません。

休息を取りながら、自分の身体に合わせて運動を続けていきましょう。

また、筋トレをしない日でも、

・歩く
・階段を使う
・買い物へ行く
・家事で身体を動かす

など、日常生活の中で活動量を増やすことはできます。

ダイエットは「毎日筋トレできたか」だけで決まりません。

食事・運動・日常の活動量・睡眠なども含めて、長く続けられる生活を作ることが大切です。

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現在の体力や生活スタイルに合わせて、無理なく続けられるトレーニングをご提案します。

毎日頑張ることより、続けられる身体づくりを始めていきましょう！