「仕事で外食が多いからダイエットは無理…」

「飲み会があると、その日はもう諦めてしまう」

「ダイエット中は外食しない方がいい？」

そんな悩みはありませんか？

結論からいうと、ダイエットを始めたからといって外食を完全にやめる必要はありません。

大切なのは、外食を「食べたら失敗」と考えるのではなく、普段の生活の中でどう付き合っていくかです。

① 外食＝太ると決めつけない

外食でも、選ぶ料理や量によって食事内容は変わります。

例えば、

・主食
・肉や魚などのたんぱく質
・野菜や汁物

など、食事全体を見ながら選んでみましょう。

「外食だから今日は何でもいい！」とならないことが大切です。

② 1食食べすぎても全部を諦めない

ランチを食べすぎた。

飲み会でいつもより食べた。

そんな日もあります。

そこで、

「もう今日はダメだから好きなだけ食べよう」

となると、さらに食事が乱れやすくなります。

1回の外食より、その後どう戻すかを考えましょう。

③ 続けられる食事を作る

毎日自炊。

お菓子禁止。

外食禁止。

これをずっと続けるのが難しい方もいます。

仕事や家族、友人との予定もあるからこそ、

「外食しながらでも続けられる方法」

を見つけることが大切です。

ダイエットは数日だけ完璧にするものではありません。

100点の食事を短期間続けるより、無理のない食生活を長く続けていきましょう。

【明石・魚住でダイエットを始めたい方へ】

GSGYMは明石市魚住にある完全予約制・マンツーマンのパーソナルジムです。

トレーニングだけでなく、仕事・外食・生活リズムなども考えながら、一人ひとりに合わせた身体づくりをサポートしています。

「外食が多くて何を食べればいいか分からない」
「食事制限をしても続かない」
「何度もダイエットをやり直している」

そんな方も、今の生活からできる方法を一緒に考えていきましょう！