「週1回ジムに行っているのに、なかなか痩せない…」

「運動は始めたけど、普段はほとんど座っている」

そんな方は、トレーニング以外の時間にも目を向けてみましょう。

ダイエットでは、ジムで運動する時間だけでなく、普段どのくらい身体を動かしているかも大切です。

① 座りっぱなしの時間を減らす

デスクワークや車移動が多いと、気づけば何時間も座ったまま…ということも。

まずは、

・定期的に立つ
・少し歩く
・家事で身体を動かす

など、小さな動きを増やしてみましょう。

② 「運動したからOK」にしない

1時間トレーニングしたとしても、残りの時間をほとんど座って過ごしている方もいます。

ジムに行った日は終わり！ではなく、普段の生活でも身体を動かす意識を持つことが大切です。

③ 歩数だけにこだわらない

「毎日1万歩歩かないと意味がない」と考える必要はありません。

階段を使う、少し遠い駐車場に停める、こまめに立つなど、日常の中で身体を動かす機会は作れます。

大切なのは、完璧な運動をすることではなく「動かない時間」を少しずつ減らすこと。

【明石・魚住でダイエットを始めたい方へ】

GSGYMは明石市魚住にある、完全予約制・マンツーマンのパーソナルジムです。

トレーニングだけではなく、食事や普段の活動量なども含めて、一人ひとりの生活に合わせた身体づくりをサポートしています。

「運動しているのになかなか変わらない」
「デスクワークで運動不足」
「何から改善したらいいか分からない」

そんな方も、まずは現在の生活から一緒に整理していきましょう。