「痩せたいならウォーキング？」

「それとも筋トレをした方がいい？」

ダイエットを始めると、一度は迷うポイントだと思います。

結論からいうと、

有酸素運動と筋トレは、どちらか一方だけを選ぶ必要はありません。

目的や生活に合わせて、両方をうまく取り入れることが大切です。

① 有酸素運動は日常に取り入れやすい

ウォーキングや自転車などの有酸素運動は、運動初心者でも始めやすい方法です。

いきなり毎日1時間歩く必要はありません。

・少し遠回りして歩く
・エレベーターではなく階段を使う
・買い物で歩く時間を増やす

など、普段の生活から活動量を増やしてみましょう。

② 筋トレで身体を動かす習慣を作る

筋トレは、

・脚
・背中
・胸
・お腹

などの筋肉を使いながら身体を動かします。

特に運動不足の方は、いきなり難しい種目をするよりも、

自分の体力に合ったトレーニングから始めることが大切です。

正しいフォームで継続することで、少しずつできることも増えていきます。

③ 一番大切なのは「続けられる組み合わせ」

毎日長時間歩く。

週5回筋トレする。

最初からそこまで頑張る必要はありません。

例えば、

週1〜2回筋トレをする。

普段は少し歩く量を増やす。

このように、自分の生活に無理なく入れられる方法を考えましょう。

ダイエットでは、

「どっちが一番痩せる？」

だけではなく、

「自分が続けられるのはどんな方法？」

という視点も大切です。

【明石・魚住でダイエットを始めたい方へ】

GSGYMは、明石市魚住にある完全予約制・マンツーマンのパーソナルジムです。

運動初心者の方や40〜50代女性にも、

・筋力トレーニング
・日常の活動量
・食事
・生活習慣

などを確認しながら、一人ひとりに合った身体づくりをご提案しています。

「ウォーキングだけでいいの？」
「筋トレは何から始めればいい？」
「一人だと何をしたらいいか分からない」

そんな方もお気軽にご相談ください。

有酸素運動か筋トレか。

どちらかを完璧に選ぶより、

無理なく続けられる身体づくりを始めていきましょう。