「筋トレを始めたらプロテインは必要？」

「飲まないと筋肉はつかない？」

「ダイエット中でも飲んで大丈夫？」

トレーニングを始めた方から、よく聞く質問です。

結論からいうと、

プロテインは必ず飲まないといけないものではありません。

プロテインは“たんぱく質を補いやすくする食品”のひとつです。

① まずは普段の食事を確認する

肉・魚・卵・大豆製品・乳製品など、普段の食事からもたんぱく質は摂れます。

まずは、

「毎日の食事でどのくらい摂れているか」

を確認してみましょう。

② 足りないときの補助として使う

仕事が忙しくて食事が不規則。

朝食が軽い。

運動後にすぐ食事が取れない。

そんなときは、プロテインを補助として使う方法もあります。

“飲めば痩せる”“飲めば筋肉がつく”というものではありません。

③ ダイエット中も全体の食事で考える

プロテインも食品なので、飲んだ分は食事全体の中で考える必要があります。

大切なのは、

・食事量
・たんぱく質
・野菜
・炭水化物
・間食

などをまとめて見ることです。

【明石・魚住でダイエットを始めたい方へ】

GSGYMは、明石市魚住にある完全予約制・マンツーマンのパーソナルジムです。

運動だけではなく、

・普段の食事
・たんぱく質の摂り方
・間食
・外食
・生活習慣

なども確認しながら、一人ひとりに合った身体づくりをご提案しています。

「プロテインを飲んだ方がいい？」
「何を食べればいいか分からない」
「ダイエット中の食事が不安」

そんな方もお気軽にご相談ください。

プロテインを飲むかどうかより、

まずは自分の食生活に合った方法を見つけることが大切です。