「パーソナルジムに通えば、それだけで痩せる？」

「週1〜2回トレーニングすれば食事は気にしなくていい？」

そんな疑問を持つ方もいると思います。

結論からいうと、パーソナルジムに通うだけで自動的に身体が変わるわけではありません。

トレーニングと、ジム以外の生活を一緒に整えていくことが大切です。

① ジム以外の日の過ごし方も見る

週2回トレーニングしても、残りの日をほとんど動かず過ごしていれば活動量は増えにくくなります。

・少し多く歩く
・階段を使う
・座りっぱなしを減らす

など、日常生活でも身体を動かしてみましょう。

② 食事も一緒に整える

「運動したから今日は好きなだけ食べよう」

が続くと、思ったように体重が変わらないこともあります。

極端な食事制限をする必要はありませんが、

・食事量
・間食
・外食
・飲み物

などを1週間全体で確認することが大切です。

③ 続けられる習慣を作る

最初の2週間だけ完璧に頑張るより、

週1回でも筋トレを続ける。

食べすぎた翌日は普段の食事に戻す。

少しずつ歩く量を増やす。

こうした習慣の方が長く続きます。

【明石・魚住でダイエットできるパーソナルジムを探している方へ】

GSGYMは、明石市魚住にある完全予約制・マンツーマンのパーソナルジムです。

運動初心者の方や40〜50代女性にも、トレーニングだけではなく食事・日常活動・生活習慣まで確認しながら、一人ひとりに合った身体づくりをご提案しています。

「一人でダイエットしても続かなかった」
「運動しているのに変化が出ない」
「何を変えればいいか分からない」

そんな方もお気軽にご相談ください。

パーソナルジムは、トレーナーに全部任せる場所ではなく、

自分でも続けられる身体づくりを一緒に覚えていく場所です。