「最初は順調に減っていたのに、最近まったく体重が動かない」

「食事も運動も頑張っているのに、なぜ？」

そんな“停滞期”のような状態になると、不安になりますよね。

でも、体重が一時的に動かない＝ダイエット失敗ではありません。

そんなときこそ、焦って食事をさらに減らす前に、今の生活を一度見直してみましょう。

① 本当に「変化がない」のか確認する

体重が減っていなくても、

・ウエストが細くなった
・服がゆるくなった
・見た目が引き締まった
・筋力がついた
・以前より動けるようになった

など、別の変化が出ていることがあります。

ダイエットでは、体重だけを成果にしないことも大切です。

② 食事量が少しずつ戻っていないか確認する

ダイエットを始めた頃は気をつけていても、慣れてくると、

・間食が増えた
・外食が増えた
・飲み物のカロリーが増えた
・週末に食べる量が増えた

など、少しずつ変化していることがあります。

「もっと食事を減らそう」とする前に、今の食生活を一度振り返ることから始めましょう。

③ 日常の活動量が減っていないか確認する

最初はウォーキングを頑張っていた。

階段も使っていた。

でも最近は、仕事が忙しくてほとんど座りっぱなし。

そんなこともあります。

ジムでのトレーニングだけではなく、普段どれくらい身体を動かしているかも確認してみましょう。

停滞したときほど「焦って全部変えない」

体重が動かないと、

「もっと食事を減らそう」

「毎日運動しよう」

と一気に頑張りたくなります。

でも、極端に変えると続かなくなることもあります。

まずは、

食事・運動・日常活動・睡眠を一つずつ確認すること。

それでも変化がない場合に、少しずつ調整していきましょう。

GSGYMは、明石市魚住にある完全予約制のパーソナルジムです。

トレーニングだけでなく、食事や普段の生活習慣も確認しながら、一人ひとりに合った身体づくりをご提案しています。

「体重が止まって不安」

「何を変えればいいか分からない」

「一人だと焦って食事を減らしすぎてしまう」

そんな方もお気軽にご相談ください。

体重が止まったときこそ、焦るより今の生活を確認する。

ダイエットを長く続けるためにも大切な考え方です。

体験トレーニング・ご相談はGSGYM公式LINEから受け付けています。