「食事は毎日完璧にしないと」

「運動を休んだら意味がない」

「体重が増えたら失敗」

そんなふうに考えていませんか？

ダイエットでは、頑張ることも大切です。

でも、頑張りすぎることが続かない原因になる場合もあります。

大切なのは、100点を取ることではなく、続けられる方法を作ることです。

① 食事を毎日完璧にしようとしない

外食をした。

お菓子を食べた。

夜ごはんが遅くなった。

そんな日があっても大丈夫です。

1回の食事でダイエットが決まるわけではありません。

大切なのは、

次の食事からまた戻すこと。

毎日100点ではなく、1週間を通して無理なく続けられる食生活を目指しましょう。

② 運動できない日があっても気にしすぎない

仕事が忙しい。

疲れている。

予定が入った。

そんな日は運動できないこともあります。

「今日できなかったから全部ダメ」

ではなく、

明日は少し歩く。

次のトレーニングは予定通り行く。

それで十分です。

続けるためには、休む日があることも普通です。

③ 体重が増えた日を失敗にしない

ダイエット中の体重は毎日上下します。

昨日より500g増えた。

1kg増えた。

それだけで「太った」と決めつける必要はありません。

食事、水分、塩分、睡眠などでも数字は変化します。

体重は1日の数字ではなく、1週間・数週間の流れで見ることが大切です。

ダイエットは100点より「続けられる70点」

本気で身体を変えたいからこそ、頑張りすぎてしまう方もいます。

でも、

完璧にできない日があっても、やめなければ大丈夫です。

GSGYMは、明石市魚住にある完全予約制のパーソナルジムです。

トレーニングだけでなく、食事や生活習慣も確認しながら、一人ひとりが無理なく続けられる身体づくりをご提案しています。

「何度もダイエットを挫折してきた」

「完璧にできないと嫌になってしまう」

「一人だと続かない」

そんな方もお気軽にご相談ください。

ダイエットは短期間の我慢ではなく、続けられる習慣づくりです。

体験トレーニング・ご相談はGSGYM公式LINEから受け付けています。