「朝ごはんを抜いた方が早く痩せる？」

「食べる回数を減らせば体重も落ちる？」

ダイエット中によくある疑問ですが、結論からいうと、朝食を抜けば必ず痩せるわけではありません。

大切なのは「朝食を食べたか」だけではなく、1日・1週間を通してどんな食生活になっているかです。

① 朝を抜いた反動で食べすぎていない？

朝から何も食べず、昼まで強い空腹を我慢すると、

・昼食の量が増える
・間食したくなる
・夜に食べすぎる

ということがあります。

朝食を抜くことより、1日全体の食事量を確認してみましょう。

② 朝食の「内容」も確認する

朝ごはんを食べる場合も、菓子パンや甘い飲み物だけではなく、

・卵
・納豆
・ヨーグルト
・おにぎり
・果物

などを組み合わせるのも一つの方法です。

完璧な朝食を作る必要はありません。

③ 自分の生活に合った方法を選ぶ

朝からしっかり食べられる人もいれば、朝はあまり食欲がない人もいます。

全員が同じ方法でダイエットする必要はありません。

重要なのは、

「朝食を抜けば痩せる」

と決めつけるのではなく、自分の生活に合わせて続けられる食生活を作ることです。

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そんな方もお気軽にご相談ください。

食べないことを頑張るより、続けられる方法を一緒に作っていきましょう。

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