「毎日歩いているのに、なかなか見た目が変わらない」

「痩せたいなら、とにかく有酸素運動をすればいい？」

そんな疑問はありませんか？

ウォーキングやランニングなどの有酸素運動は、ダイエット中の活動量を増やすために役立ちます。

ただし、有酸素運動だけに頼るのではなく、筋力トレーニングも組み合わせることがおすすめです。

① 身体を引き締めるため

ダイエットの目的は、体重を減らすことだけではありません。

「お腹を引き締めたい」

「脚やお尻のラインを変えたい」

「服をきれいに着たい」

という場合は、筋肉にも適度な刺激を入れることが大切です。

体重だけではなく、見た目を変える身体づくりを意識してみましょう。

② 日常生活を楽にするため

筋力がつくと、

・階段を上る
・買い物袋を持つ
・長時間歩く
・立ち上がる

といった日常動作も楽になりやすくなります。

特に40代・50代になると、

「最近体力が落ちてきた」

と感じる方も少なくありません。

ダイエットだけでなく、これからの身体のためにも筋トレを取り入れてみましょう。

③ 運動の選択肢を増やすため

「痩せるために毎日1時間歩かないと」

と思うと、忙しい日は続けにくくなります。

そこで、

・週1〜2回筋トレ
・普段はウォーキング
・日常生活でも少し多く動く

というように組み合わせると、無理なく続けやすくなります。

ウォーキングか筋トレか、どちらか一つに決める必要はありません。

ダイエットは「体重を減らす」だけではない

身体づくりでは、

食事＋筋トレ＋有酸素運動＋日常活動

をバランスよく考えることが大切です。

GSGYMは、明石市魚住にある完全予約制のパーソナルジムです。

運動初心者の方にも、現在の体力や目的に合わせて無理のないトレーニングをご提案しています。

「ウォーキングはしているけど変化を感じない」

「筋トレを何から始めればいいか分からない」

「一人では運動が続かない」

そんな方もお気軽にご相談ください。

痩せるためだけではなく、これからも動ける身体を作っていきましょう。

体験トレーニング・ご相談はGSGYM公式LINEから受け付けています。