「昨日より体重が1kg増えてる」

「ちゃんと食事も気をつけたのに、なんで？」

ダイエット中は、体重が増えただけで不安になる方も多いです。

でも、1日で増えた体重がすべて脂肪とは限りません。

体重は、食事や水分、身体の状態によって毎日変化します。

① 食べた物・水分が身体に残っている

夜遅く食事をしたり、外食でいつもより食べる量が多かった翌日は、体重が増えることがあります。

これは、身体の中に食べた物や水分が残っている影響もあります。

朝の体重が増えたからといって、

「昨日1日で全部脂肪になった」

と決めつける必要はありません。

② 塩分の多い食事をしている

ラーメン、丼物、外食、加工食品など、塩分が多い食事の翌日は体重が増えることがあります。

身体に水分をため込みやすくなるためです。

そんな日は、

「食べすぎたから今日は何も食べない」

ではなく、

普段の食生活に戻して、水分もしっかり取ることを意識しましょう。

③ 毎日の体重は上下するもの

ダイエット中でも、

89.5kg
→90.2kg
→89.4kg
→89.0kg

というように、体重は一直線には減りません。

大切なのは、昨日との比較だけではなく、1週間・数週間の流れを見ることです。

1日増えたから失敗。

1日減ったから成功。

ではありません。

ダイエットは「今日の数字」だけで判断しない

体重だけではなく、

・ウエスト
・見た目
・服のサイズ
・体力
・トレーニング重量
・食生活
・運動習慣

なども身体の変化です。

毎日の体重に振り回されるより、少し長い目で身体を見ていきましょう。

GSGYMは、明石市魚住にある完全予約制のパーソナルジムです。

トレーニングだけでなく、食事や生活習慣も確認しながら、一人ひとりに合った身体づくりをご提案しています。

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