「食事も気をつけている」

「運動もしている」

それなのに、なかなか体重が落ちない。

そんな方は、睡眠も一度見直してみましょう。

ダイエットというと食事と運動ばかりに目が向きますが、睡眠不足が続くと疲れやすくなり、普段の活動量や食欲にも影響することがあります。

① 寝る時間が毎日バラバラ

平日は夜更かし、休日は昼まで寝る。

そんな生活が続くと、生活リズムも乱れやすくなります。

まずは完璧を目指さず、寝る時間・起きる時間をある程度そろえることから始めてみましょう。

② 寝る直前までスマホを見ている

布団に入ってから、

「少しだけ」

のつもりが、気付けば30分、1時間。

これは人類がスマホに敗北する定番パターンです。

寝る直前はスマホを見る時間を少し減らし、眠る準備を作ってみましょう。

③ 睡眠不足のまま無理に頑張っている

寝不足なのに、

「運動しないと」

「もっと食事を減らさないと」

と頑張りすぎる必要はありません。

疲れている日は運動量を調整するなど、休むことも身体づくりの一部です。

ダイエットは食事と運動だけではありません

身体を変えるためには、

食事＋運動＋日常活動＋睡眠

をまとめて考えることが大切です。

GSGYMは、明石市魚住にある完全予約制のパーソナルジムです。

トレーニングだけでなく、食事や普段の生活習慣も確認しながら、一人ひとりに合った身体づくりをご提案しています。

「頑張っているのになかなか痩せない」

「何を変えればいいか分からない」

そんな方もお気軽にご相談ください。

体験トレーニング・ご相談はGSGYM公式LINEから受け付けています。