「毎日そこそこ歩いているのに痩せない」

「ジムにも行っているのに、普段はほとんど座りっぱなし」

そんな方は、歩数だけではなく1日の中でどれだけ身体を動かしているかを見直してみましょう。

ダイエットでは、トレーニングの時間だけでなく、日常生活での小さな活動の積み重ねも大切です。

① 座りっぱなしの時間を減らす

デスクワークや車移動が多い方は、1日の大半を座って過ごしていることもあります。

1時間に一度立つ、少し歩く、家事をするなど、こまめに身体を動かしてみましょう。

「運動する時間を作る」だけではなく、動かない時間を減らすという考え方も大切です。

② 移動を少しだけ運動に変える

エレベーターではなく階段を使う。

近い距離なら歩く。

駐車場では少し遠い場所に停める。

こうした小さな行動でも、毎日積み重なると活動量は変わってきます。

最初から毎日1万歩を目指さなくても大丈夫です。

まずは、今より少し多く動くことから始めましょう。

③ 家の中でも身体を動かす

掃除、洗濯、買い物、料理なども身体を動かす時間です。

「今日はジムに行けなかったから何もできなかった」

と考える必要はありません。

トレーニングできない日でも、日常生活の中で身体を動かすことはできます。

ダイエットは「ジムにいる時間」だけでは決まりません

週1〜2回トレーニングを頑張っていても、それ以外の時間をほとんど座って過ごしていると、1週間全体では活動量が少なくなることがあります。

だからこそ、

トレーニング＋日常生活で少し多く動く

この組み合わせを意識してみましょう。

明石・魚住でダイエットを始めたい方へ

GSGYMは、明石市魚住にある完全予約制のパーソナルジムです。

トレーニングだけではなく、普段の運動量や生活習慣も確認しながら、一人ひとりに合った身体づくりをご提案しています。

「運動しているのになかなか痩せない」

「普段どれくらい動けばいいか分からない」

「一人では運動が続かない」

そんな方もお気軽にご相談ください。

ダイエットは、特別なことだけを頑張るより、毎日の小さな行動を変えることから始められます。

体験トレーニング・ご相談はGSGYM公式LINEから受け付けています。

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