「食べる量を減らしているのに、なかなか体重が落ちない」

「夜ごはんも控えているのに変わらない」

そんな経験はありませんか？

ダイエットでは、単純に「食べる量を減らせば減らすほど痩せる」とは限りません。

むしろ、頑張りすぎることで続かなくなっているケースもあります。

① 食事を減らしすぎている

朝食を抜く、炭水化物を極端に減らす、夜はほとんど食べない。

最初は体重が落ちても、空腹が強くなり、間食やドカ食いにつながることがあります。

大切なのは、食べないことではなく、食べ方を整えることです。

② タンパク質が足りていない

食事量を減らした結果、お肉・魚・卵なども減っていませんか？

ダイエット中でも、身体づくりに必要な栄養はしっかり取ることが大切です。

「とりあえず野菜だけ」にならないように意識してみましょう。

③ 平日は我慢、週末に戻っている

平日はかなり食事を抑えていても、週末の外食やお酒、間食で元に戻ってしまうこともあります。

だからこそ、毎日100点を目指すより、

1週間を通して無理なく続けられる食生活

を作る方が大切です。

明石・魚住でダイエットに悩んでいる方へ

GSGYMは、明石市魚住にある完全予約制のパーソナルジムです。

トレーニングだけでなく、普段の食事や生活スタイルも確認しながら、無理なく続けられる身体づくりをご提案しています。

「頑張って食事を減らしているのに痩せない」

そんな方は、さらに食べる量を減らす前に、今の食生活を一度見直してみましょう。

体験トレーニング・ご相談はGSGYM公式LINEから受け付けています。