こんにちは！パーソナルトレーニングGSGYMです。

「パーソナルジムの体験って、何をするの？」「運動が久しぶりでもついていけるかな…」と、不安を感じている方に向けて、GSGYMの体験トレーニング当日の流れをご紹介します。

■ まずはカウンセリングで「今」と「なりたい姿」を共有

体験は、いきなり運動からではなくカウンセリングからスタートします。

• これまでの運動経験（部活をしていた／ほとんど運動してこなかった など）
• 今気になっているお悩み（体重・体型・肩こりや腰の重さ など）
• 最近の体の調子（寝不足・疲れやすさ・不調が出やすいところ など）
• 痩せたい方は、「特にどこをスッキリさせたいか」（お腹・脚・二の腕など）
• 過去や現在のケガ・持病の有無

などを、こちらから質問しながらお聞きしていきます。

「言葉にしづらいモヤモヤ」も含めて、話しやすい範囲で大丈夫です。無理にうまくまとめていただかなくても、会話の中で一緒に整理していくイメージで進めていきます。

■ 姿勢・体の状態チェックで「今のスタートライン」を確認

カウンセリングのあとは、姿勢や体の状態チェックを行います。

• 立ち姿勢や座り姿勢のクセ
• 肩・腰・ひざまわりの動きやすさ
• 簡単な動きで、筋力やバランスの状態

などを確認しながら、「今の体がどんな状態か」「どこから整えていくと良さそうか」を一緒に見ていきます。

このチェックをもとに、「いきなりキツすぎることはしない」「ケガにつながりそうな動きは避ける」ようにトレーニング内容を組み立てていきます。

■ 最後に、体験版のやさしいトレーニングでイメージづくり

カウンセリングとチェックが終わったら、その日の体調に合わせた「軽めの体験トレーニング」を行います。

• 呼吸や姿勢を整えるやさしいエクササイズ
• 気になる部位（お腹・脚・お尻・二の腕など）を意識しやすい簡単な動き
• 終わったあとにスッキリ感が残るストレッチ

を中心に、「これなら続けられそう」「このペースなら頑張れそう」という感覚をつかんでいただくことを大事にしています。

運動が久しぶりの方や体力に不安のある方には、回数や強度をその場で調整しながら進めていきますので、「ついていけるかな…」という心配はそのまま持ってきていただいて大丈夫です。

■ 体験後は「これからどうしていきたいか」を一緒に相談

体験トレーニングのあとは、

• 実際にやってみてどう感じたか
• 続けるとしたら、どんなペースが現実的か
• いつまでに、どんな変化を目指していきたいか

などをお話ししながら、今後のイメージづくりをしていきます。

その場でご入会を決めていただく必要はありません。一度持ち帰ってゆっくり考えていただくのも、もちろんOKです。

「体験ってどんな感じなんだろう？」という不安が少しでも和らぎ、「一度行ってみようかな」と思っていただけたら嬉しいです。

※お伝えしている内容は一例です。当日の流れやメニューは、体調やお悩みに合わせて柔軟に変更する場合があります。痛みや持病のある方は、事前に必ず医師や専門家の指示を優先してください。