こんにちは！パーソナルトレーニングGSGYMです。

半年後のある日。クローゼットの奥から、昔お気に入りだった服をそっと取り出して「まあ、まだ無理かもな…」と思いながら着てみたら——ファスナーが最後までスッと閉まる。鏡の前で思わず小さくガッツポーズをして、心の中で「続けてきて良かった」とつぶやく瞬間。

GSGYMでは、そんな未来を目指したい方から、よく「どのくらいで痩せますか？」というご質問をいただきます。

■ 最速だと「4ヶ月−20kg」の実績もありますが…

これまでの中で一番早いケースだと、4ヶ月で−20kgを達成されたお客様もいらっしゃいます。しっかりとしたトレーニングに加えて、かなりストイックな食事制限も一緒に頑張られた、いわば「マンガみたいな最速コース」です。

こうした結果も、「ここまで変わることもできる」という一つの希望としてお伝えしたい気持ちはありますが、誰にでもおすすめできるペースかというと、正直そうではありません。

■ GSGYMがおすすめするのは「月−2kgくらい」のペース

GSGYMとして、お客様におすすめしているのは【月−2kgくらい】を目安にしたペースです。

• リバウンドしにくい体をつくりやすい
• 食事が「ガマンだらけ」になりすぎない
• お仕事や子育てがあっても、現実的に続けやすい

そんな理由から、「速さ」よりも「続けやすさ」を大事にした月−2kgペースをおすすめしています。

このペースでも、1年続ければ−24kg。数字だけで見ても、小さな変化ではありませんよね。

■ 半年くらいで「痩せた？」と言われる方が多いです

月−2kgのペースでコツコツ続けている方は、ちょうど半年くらいで周りから「痩せた？」と聞かれることが増えてくる印象があります。

・久しぶりに会った友人に「なんかスッキリした？」と言われる ・職場で「最近ちょっと痩せた？」と声をかけられる ・写真に写った自分を見て、「前よりいいかも」と感じられる

こんなふうに、自分だけでなく、周りの目にも変化が分かるタイミングが、だいたい半年あたりに訪れることが多いと感じています。

■ クローゼットの前での“こっそりガッツポーズ”

そして何より多いのが、クローゼットの前での「1人のガッツポーズ」です。

• 半年前は太ももで止まっていたズボンが、最後まで上がるようになった
• 途中までしか閉まらなかったワンピースのファスナーが、「カチッ」と最後まで閉まった
• ボタンが苦しかったブラウスが、余裕をもって留められるようになった

そんな瞬間に、鏡の前でそっと自分の姿を見て、心の中で

「あ、ちゃんと変わってきてる」 「続けてきて良かった」

と感じてくださる方が多いです。

この「自分に自信がつく小さな瞬間」を増やしていくことこそ、私たちが一緒に目指したいゴールです。

■ 痩せるスピードよりも、「続けられるペースかどうか」

どのくらいで痩せられるかは、

• 今の体重・体脂肪
• 生活リズムやお仕事・子育ての状況
• どこまで食事を整えられるか

などによって、一人ひとり違います。

だからこそGSGYMでは、「とにかく早く−◯kg」を目指すよりも、「このペースなら半年・1年と続けていけそうか」を一緒に考えることを大切にしています。

どんなに早く体重を落としても、

• しんどすぎて続かなかった
• 終わったあとに元の生活に戻ってしまった

となると、体はまた少しずつ元に戻っていってしまいます。

大事なのは「痩せること」だけでなく、「続けられる形で変わっていくこと」。そのために、無理なく続けられるペースづくり＝継続を何より大事にしています。

■ 「どのくらいで痩せますか？」より、「どうなりたいか」を聞かせてください

GSGYMでお話を伺うときには、

• どのくらいで何キロ痩せたいか
• いつまでに、どんな自分でいたいか

の両方をお聞きしています。

・昔の服を、もう一度こっそり着てみたい ・半年後には、写真に写る自分を前より好きになりたい ・「痩せた？」って周りから言われる自分でいたい

そんな「なりたい姿」や「叶えたいシーン」がある方は、まずはそれをGSGYMに聞かせてください。

今の身体の状態や生活リズムを一緒に確認したうえで、

• どのくらいのペースなら現実的か
• リバウンドしにくく続けやすい方法は何か
• 月−2kgを目指すのか、もう少しゆっくりが合っているのか

など、あなたにとっての「最善の進め方」をご提案していきます。

「どのくらいで痩せますか？」という疑問ごとで大丈夫です。そのお気持ちを出発点にしながら、半年後・1年後に「続けてきて良かった」と思える自分を、一緒に目指していきましょう。

※ご紹介している期間や変化は一例です。結果の出方やペースには個人差があります。