こんにちは！VISTAfitness明石魚住店です😊✨

「昔は少し食事を減らせば体重が落ちたのに…」

「食べる量はそんなに変わっていないのに、お腹まわりが気になる…」

40代になって、このような身体の変化を感じていませんか？

「もう歳だから仕方ない」と思ってしまう方もいるかもしれません。

でも、40代になったから突然痩せられなくなるわけではありません。

大切なのは、20代の頃とは身体も生活も変化していることを知ることです。

20代と40代では何が違う？

年齢を重ねるにつれて筋肉などの除脂肪量が減少し、基礎代謝量も低下する傾向があります。

さらに40代になると、

・仕事や家事が忙しく、身体を動かす時間が減った
・デスクワークや車移動が増えた
・睡眠不足やストレスが続いている
・女性の場合、更年期に向けて身体が変化していく

など、20代の頃とは生活環境そのものが変わっている方も多いと思います。

つまり、

「食べる量は昔と変わっていない」＝「昔と同じ身体を維持できる」とは限らないのです。

40代は健康について考え始めるタイミング

そして40代からは、体型だけでなく「健康」にも少し目を向けてみてください。

高血圧・糖尿病・脂質異常症などの生活習慣病は、食事・運動・睡眠・喫煙・飲酒などの

生活習慣とも関係しています。

「もう40代」ではなく「まだ40代」

ダイエットは、ただ体重を落とすためだけにするものではありません。

50代、60代になっても、

旅行を楽しみたい。
好きな服を着たい。
家族と元気に出かけたい。
自分の足で好きな場所へ行きたい。

そんな未来のために身体を整えることも、40代からダイエットを始める大切な理由だと思います。

10年後の身体をつくるのは、今の生活習慣

「最近、昔より痩せにくくなったな」

そう感じた今こそ、自分の身体について考えてみませんか？

次回は、

『40代のダイエットは“食べない”より“食べ方を変える”』

をテーマに、無理なく続けられる食事についてご紹介します！