「ダイエットのために筋トレを始めたのに体重が増えた…」

「筋トレをすると太るの？」

「運動しているのに体重が減らないのはなぜ？」

そんな疑問を感じたことはありませんか？

実は、筋トレを始めた直後に体重が増えても、必ずしも体脂肪が増えたとは限りません。

今回は、筋トレを始めた方に知ってほしい3つの理由をご紹介します！

【① 筋肉の回復に伴う水分の変化】

筋トレをすると、筋肉には普段と違う負荷がかかります。

運動後の回復過程では、一時的に身体が水分を保持し、体重が増える場合があります。

特に久しぶりに運動した方や、慣れないトレーニングを始めた方に見られることがあります。

【② 筋肉に蓄えられるエネルギーと水分】

筋肉には、運動のエネルギー源となる「グリコーゲン」が蓄えられています。

グリコーゲンは水分とともに貯蔵されるため、食事や運動による蓄積量の変化が体重に影響する場合があります。

そのため、短期間の体重増加がすべて体脂肪によるものとは限りません。

【③ 食事量が増えている可能性】

筋トレを始めると、お腹が空きやすくなる方もいます。

「運動したから少しくらい食べても大丈夫！」

と思って食事量が増えると、消費したエネルギー以上に摂取してしまう場合もあります。

ダイエット中は、運動だけでなく食事内容も確認しましょう。

筋トレを始めて体重が増えても、すぐにダイエット失敗と判断する必要はありません。

体重だけでなく、ウエスト・見た目・筋力などの変化も合わせて確認することが大切です。

【明石・魚住でダイエットを始めたい方へ】

GSGYMは、兵庫県明石市魚住にある完全個室のパーソナルジムです。

運動初心者の方も、一人ひとりの体力や目標に合わせてマンツーマンでサポートしています。

「筋トレしているのに痩せない」

「体重の変化が気になってしまう」

「正しい運動と食事の方法を知りたい」

そんな方もお気軽にご相談ください！

朝8時〜夜23時まで営業・駐車場あり。

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