「体重は減ったのに、見た目が変わらない…」

「体脂肪率は何％を目指せばいい？」

「体重と体脂肪率、どちらを気にするべき？」

ダイエット中、こんな疑問を感じたことはありませんか？

実は、体重だけでは身体の変化を正確に判断できないことがあります。

体重には筋肉や脂肪、水分などが含まれるため、体脂肪率も参考にすることが大切です。

今回は、ダイエット中に知っておきたい3つのポイントをご紹介します！

【① 体重だけで判断しない】

体重が減ったからといって、必ずしも体脂肪だけが減っているわけではありません。

反対に、体重があまり変わらなくても、身体のサイズや筋力に変化が出る場合があります。

体重だけでなく、ウエストや見た目の変化も確認しましょう。

【② 体脂肪率は測る条件をそろえる】

家庭用の体組成計で測る体脂肪率は、身体の水分状態などによって数値が変動することがあります。

測定する時間帯や条件をできるだけそろえ、1回の数字だけで判断しないことが大切です。

数週間から数ヶ月単位で変化を確認しましょう。

【③ 低い体脂肪率を目指しすぎない】

「体脂肪率は低ければ低いほどいい」と思っていませんか？

適切な体脂肪率は、年齢や性別、健康状態などによって異なります。

無理に体脂肪率を下げようとすると、健康に悪影響が出る場合もあります。

数字だけにこだわらず、健康的に続けられる身体づくりを目指しましょう。

ダイエットで大切なのは、体重や体脂肪率の数字だけでなく、見た目・筋力・体調も合わせて確認することです。

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一人ひとりの体力や目標に合わせたマンツーマントレーニングと、食事・生活習慣のサポートを行っています。

「体重ばかり気にしてしまう」

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「筋肉を維持しながら身体を引き締めたい」

そんな方もお気軽にご相談ください！