「昨日より体重が増えてる…」

「毎日体重を測っているのに、なかなか減らない」

「そもそも体重って毎日測った方がいいの？」

ダイエット中、こんな疑問を感じたことはありませんか？

実は、体重は食事や水分量、排泄などの影響で日々変動します。

そのため、1日だけの数字でダイエットの成功・失敗を判断する必要はありません。

今回は、体重を測るときに知っておきたい3つのポイントをご紹介します！

【① できるだけ同じ条件で測る】

朝と夜では、食事や水分量の影響で体重が変わることがあります。

例えば、朝起きてトイレを済ませた後など、できるだけ同じ条件で測ると変化を比較しやすくなります。

【② 1日ではなく数週間の変化を見る】

昨日より体重が増えていても、それがすべて体脂肪の増加とは限りません。

毎日測る場合は、1週間の平均体重などを確認し、数週間単位で変化を見ていきましょう。

【③ 毎日測ることにこだわらない】

毎日の体重測定が習慣づくりに役立つ方もいれば、数字がストレスになる方もいます。

その場合は、週に数回など、自分に合った頻度で確認する方法もあります。

大切なのは、毎日の数字に一喜一憂せず、長期的な変化を見ることです。

【明石・魚住でダイエットを始めたい方へ】

GSGYMは、明石市魚住にある完全個室のパーソナルジムです。

体重だけでなく、身体の変化や生活習慣にも目を向けながら、一人ひとりの目標に合わせたトレーニング・食事サポートを行っています。

「体重が減らなくて悩んでいる」
「何を基準にダイエットを進めればいいか分からない」
「一人ではなかなか続かない」

そんな方もお気軽にご相談ください！