「最後に運動したのは何年前だろう…」

「昔は運動していたけど、今は全然動いていない」

「久しぶりに筋トレしたいけど、身体がついていくか不安」

そんな方も多いのではないでしょうか？

運動を再開するときに大切なのは、昔と同じように頑張ろうとしないことです。

今回は、運動不足の方が気をつけたい3つのポイントをご紹介します！

【① 昔の体力を基準にしない】

以前は走れていた距離や持てていた重量でも、運動を休んでいた期間によっては負担が大きく感じられる場合があります。

まずは今の体力を確認しながら、軽い運動から始めましょう。

【② 最初から追い込みすぎない】

「久しぶりだから、しっかり頑張ろう！」

と、初日から激しい運動をすると、強い筋肉痛や疲労につながることも。

最初は余裕を残す程度から始め、少しずつ運動量を増やしていくことが大切です。

【③ 運動後の休息も大切にする】

身体づくりでは、運動することだけでなく、休息や睡眠も重要です。

筋肉痛が強いときは同じ部位への負荷を減らすなど、身体の状態に合わせて調整しましょう。

久しぶりの運動は「昔の自分」ではなく「今の自分」に合わせることが大切です。

【明石・魚住で運動を再開したい方へ】

GSGYMは、明石市魚住にある完全予約制・完全個室のパーソナルジムです。

「何年も運動していない」
「体力が落ちている気がする」
「一人で筋トレを再開するのが不安」

そんな方も歓迎しています。

現在の体力や運動経験に合わせて、マンツーマンでトレーニングをサポートします。

まずは無理のない運動から、一緒に始めていきましょう！

【体験トレーニング】
3,000円（税込）
所要時間：約60〜90分