「昔はもっと動けたのに…」

「仕事や家事が終わると、もう何もする気になれない」

「最近、休日も疲れが抜けにくい」

40代・50代になって、そんな変化を感じていませんか？

疲れやすさには、睡眠や活動量、食事、ストレス、体調など、さまざまな要因が関係します。

年齢だけのせいと決めつけず、まずは普段の生活を見直してみましょう。

① 身体を動かす時間が減っていない？

仕事や家事で忙しくても、意外と身体を動かす機会が少なくなっている場合があります。

・移動は車が中心
・座っている時間が長い
・階段をほとんど使わない

そんな方は、まず日常生活で少し身体を動かす時間を作ってみましょう。

無理のないウォーキングや筋トレを取り入れることは、体力づくりにもつながります。

② 睡眠や休息を後回しにしていない？

忙しい毎日の中で、睡眠時間を削っていませんか？

疲れやすさを感じているときこそ、運動を増やすことだけでなく、睡眠や休息も大切です。

身体づくりは「頑張ること」と「休むこと」の両方が必要です。

③ 食事量を減らしすぎていない？

「最近太りやすくなったから」と、食事を極端に減らしていませんか？

身体を動かすためには、エネルギーや必要な栄養素を摂ることも大切です。

ダイエット中でも、食事を抜くことだけを考えず、食事内容や量を見直してみましょう。

40代・50代の身体づくりは、無理な食事制限より、続けられる生活習慣を整えることが大切です。

なお、強い疲労が続く場合や急に疲れやすくなった場合は、運動不足だけが原因とは限らないため、医療機関で相談しましょう。

【明石・魚住で身体づくりを始めたい方へ】

GSGYMは明石市魚住にある完全予約制・マンツーマンのパーソナルジムです。

「最近、体力が落ちてきた」
「運動したいけど何から始めればいいか分からない」
「40代・50代から筋トレを始めたい」

そんな方も歓迎しています。

現在の体力や生活スタイルに合わせて、無理のないトレーニングをご提案します。

これから先も元気に動ける身体を、一緒に目指していきましょう！