「痩せても、また戻ってしまう」

「何度ダイエットしても続かない」

「もう自分には無理かも…」

そんな経験はありませんか？

リバウンドを繰り返していると、

「もっと厳しく食事制限しないと」

「もっと運動しないと」

と思ってしまいがちです。

でも、大切なのは短期間だけ頑張ることではなく、

“痩せたあとも続けられる方法”を作ることです。

① 食事を極端に減らしすぎない

朝食を抜く。

炭水化物を完全にやめる。

夜はほとんど食べない。

最初は体重が減っても、続かなければ元の食生活に戻りやすくなります。

ダイエットでは、

「一時的にできる食事」ではなく、

「半年後も続けられる食事」

を作ることが大切です。

② 運動をダイエット期間だけにしない

「痩せるまで毎日運動する」

ではなく、

週1回の筋トレ。

少し多く歩く。

階段を使う。

など、無理なく続けられる運動習慣を作りましょう。

痩せたあとも続けられることが重要です。

③ 体重が増えた日に諦めない

ダイエット中でも体重は毎日上下します。

500g増えた。

1kg増えた。

それだけで、

「全部失敗した」

と考える必要はありません。

数日・数週間の流れを見ながら、また普段の生活に戻していきましょう。

【明石・魚住でリバウンドを繰り返している方へ】

GSGYMは、明石市魚住にある完全予約制・マンツーマンのパーソナルジムです。

運動初心者の方や40〜50代女性にも、

・パーソナルトレーニング
・食事
・日常活動
・生活習慣

を確認しながら、一人ひとりに合った身体づくりをご提案しています。

「何度もダイエットしてきた」
「痩せてもすぐ戻る」
「厳しい食事制限は続かなかった」
「今度こそ最後のダイエットにしたい」

そんな方もお気軽にご相談ください。

短期間だけ痩せるのではなく、

痩せたあとも続けられる身体づくりを一緒に考えていきましょう。