「パーソナルジムって週2〜3回通わないと意味がない？」

「仕事や家事が忙しくて、週1回しか通えない…」

そんな方も多いのではないでしょうか。

結論からいうと、週1回のパーソナルトレーニングでも身体づくりを始めることはできます。

大切なのは、ジムに通う回数だけではなく、食事や普段の活動量なども含めて継続することです。

① 運動初心者なら週1回からでもOK

これまで運動習慣がなかった方なら、最初から無理に週3回通う必要はありません。

まずは週1回でも、

・正しいフォームを覚える
・筋トレする習慣を作る
・少しずつできることを増やす

ことから始めてみましょう。

続かない週3回より、続けられる週1回。

自分の生活に合わせることが大切です。

② ダイエットはジム以外の時間も大切

週1回トレーニングしたから、それだけで必ず痩せるというわけではありません。

ダイエットでは、普段の食事や歩く量、生活習慣なども身体の変化に関係します。

だからこそ、トレーニングをきっかけに残りの日の過ごし方も少しずつ変えていくことがポイントです。

③ 目的によっておすすめの頻度は変わる

「運動不足を解消したい」

「10kg痩せたい」

「短期間で身体を変えたい」

では、必要な運動量や取り組み方も変わります。

そのため「絶対に週○回」と決めるのではなく、目標・体力・生活スタイルに合わせて頻度を決めることがおすすめです。

明石・魚住で無理なく続けられるパーソナルジムをお探しの方へ

GSGYMは、明石市魚住にある完全予約制のパーソナルトレーニングジムです。

運動初心者の方や、仕事・家事・子育てで忙しい方にも、一人ひとりの目標や生活に合わせてトレーニングをご提案しています。

「週1回しか時間が取れないけど大丈夫？」

「自分なら週何回がいい？」

「ダイエットを何から始めればいい？」

そんな疑問もお気軽にご相談ください。

無理な頻度で始めるより、自分が続けられる方法を見つけることから。

明石市・魚住周辺でパーソナルジムをお探しの方は、GSGYMで一緒に身体づくりを始めていきましょう。