「昔より食べていないのに痩せない」

「体重が増えたから、もっと食事を減らした方がいい？」

40代になってから、こんな悩みを感じる方は少なくありません。

でも、痩せない＝食べすぎとは限りません。

さらに食事を減らす前に、まずはこの3つを見直してみましょう。

① 普段の活動量が減っていない？

運動だけでなく、普段どれくらい身体を動かしているかも大切です。

車移動が増えた、座っている時間が長くなったなど、以前より日常の活動量が減っていることも。

まずは歩く時間を増やすなど、小さなことから始めてみましょう。

② 筋トレを取り入れている？

ダイエットというと、食事制限や有酸素運動だけになってしまいがちです。

40代からは体重を減らすだけではなく、筋肉を維持しながら身体を引き締めていくことも大切です。

「何kgになったか」だけでなく、見た目の変化にも目を向けてみましょう。

③ 頑張りすぎていない？

「お菓子は禁止」
「夜は食べない」
「毎日運動する」

最初から全部やろうとすると、続けること自体が苦しくなります。

ダイエットで大切なのは、数週間だけ100点を取ることではありません。

自分の生活に合わせて、長く続けられる方法を作ることです。

40代からでも身体は変えられます

「もう40代だから痩せない」と諦める必要はありません。

食事をさらに減らす前に、運動・日常生活・続け方を一度見直してみましょう。

GSGYMでは、明石市魚住で一人ひとりの体力や生活スタイルに合わせたトレーニング・ダイエットをサポートしています。

「昔と同じ方法では痩せなくなった」
「何を変えればいいのか分からない」
「一人ではダイエットが続かない」

そんな方もお気軽にご相談ください。

明石・魚住で、無理なく続けられる身体づくりを一緒に始めていきましょう。