「痩せないのは運動不足だから、もっと運動しないと…」

そう考えていませんか？

もちろん運動はダイエットに大切です。

でも、頑張って運動しているのになかなか身体が変わらない場合は、運動量を増やす前に普段の生活を見直した方がいいこともあります。

今回は、ダイエット中に確認したい3つの習慣をご紹介します。

① 食事量を把握できている？

「そんなに食べていない」と思っていても、間食や飲み物、調味料などを含めると、思っていた以上に摂取していることがあります。

逆に、痩せたいからと食事を減らしすぎている方もいます。

まずは減らすことより、自分が普段どんな食事をしているのか知ることから始めてみましょう。

② 日常生活で動いている？

週1〜2回トレーニングしていても、それ以外の時間をほとんど座って過ごしている場合もあります。

「運動する時間」だけでなく、

・少し歩く
・階段を使う
・こまめに身体を動かす

など、普段の活動量も意識してみましょう。

③ 睡眠を後回しにしていない？

ダイエットというと食事と運動ばかり考えがちですが、睡眠や生活リズムも大切です。

夜更かしが続いている方は、トレーニングをさらに増やす前に、まず生活全体を整えることも考えてみましょう。

「もっと頑張る」だけがダイエットではありません

痩せないと、

「もっと食事を減らそう」
「もっと運動しよう」

と考えてしまいます。

でも大切なのは、頑張る量を増やすことではなく、自分の生活のどこを変えればいいのかを知ること。

GSGYMではトレーニングだけでなく、食事や普段の生活も含め、一人ひとりに合わせたダイエットをサポートしています。

「頑張っているのになかなか痩せない」
「何を変えればいいか分からない」

そんな方は、明石市魚住のGSGYMへお気軽にご相談ください。

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