こんにちは！パーソナルトレーニングGSGYMです。

季節の変わり目は、気温差や気圧の変化で「肩や首がいつもより重い」「頭がスッキリしない」と感じる方が増えるタイミングです。特にデスクワークやスマホ時間が長い方は、知らないうちに肩まわりがガチガチに固まりやすくなっています。

まずは“固まった肩まわりをほぐす”ところからスタート

GSGYMでは、季節の変わり目に多い肩こり・首こりのお悩みに対して、いきなりきついトレーニングをするのではなく、まず「固まった肩まわりをやさしくほぐすこと」から始めています。

具体的には、

• 肩甲骨まわりをゆっくり動かして、固まった部分をチェック
• 首・肩・背中上部のストレッチで、張り感をやわらげる
• 腕や胸まわりも一緒にほぐし、姿勢が起きやすい状態づくり

といった流れで、「まずはラクに動かせる状態」に整えてからトレーニングへ進んでいきます。

その日の体調に合わせたやさしいメニューで安心

「今日は特に肩がつらい」「首が重くて頭がボーッとする」など、季節の変わり目は日によって調子が変わりやすいものです。そこで当店では、毎回のセッション前に

• 今日の肩や首の状態
• 睡眠やお仕事の状況
• どれくらい動けそうかのイメージ

をお伺いしながら、その日の状態に合わせて強度や内容を調整しています。

「今日はしんどいな」と感じる日は、ストレッチやほぐし多め、動きはやさしめに。「少し動けそう」と感じる日は、肩甲骨まわりを動かす軽いエクササイズをプラスするなど、無理なく続けられるペースを一緒に探していきます。

季節の変わり目の“肩・首のしんどさ”をそのままにしないために

・最近、肩や首の重さが前より気になるようになってきた
・季節の変わり目は頭が重く感じて、何となく調子が出ない
・マッサージだけでなく、やさしく動かしながら整えていきたい

そんな方は、ぜひ一度GSGYMにご相談ください。季節の変わり目特有の不調も含めてお話を伺いながら、「今の体調に合わせて、少しずつラクになっていくためのトレーニング」をご提案いたします。