こんにちは！パーソナルトレーニングGSGYMです。

40～50代のお客様からは、「最近疲れやすくなった」「体力が落ちてきた気がする」というお声をよく伺います。当店では、そんなお悩みに対して、いきなり頑張る運動ではなく、“まず体をいたわること”からスタートするトレーニングを大切にしています。

無理に動かさない｜まずは不調を見つけて“ほぐすこと”から

初回のトレーニングでは、いきなり筋トレをするのではなく、今の体の状態を一緒に確認するところから始めます。

• どこが動かしづらいか、どこに張り感や重さが出やすいか
• 立ち姿勢・座り姿勢から分かる、負担がかかっていそうなポイント
• 日常生活で「ここがしんどい」と感じやすい動き

などをお話と動きのチェックから見させていただき、その方にとって負担のかかりやすい部分をまず丁寧にほぐしていきます。

肩まわり・背中・股関節など、気になるところは人それぞれです。GSGYMでは、「40代だからここ」「50代だからここ」という決めつけはせず、その日の状態に合わせてストレッチや可動域アップのメニューを組み立てることを心がけています。

“疲れすぎない”ペースで、体力づくりへ少しずつステップアップ

体をほぐして動きやすさを整えたうえで、「今日はどのくらい動けそうか」をお聞きしながら、やさしいトレーニングに進んでいきます。

• 自重（自分の体重）でできるシンプルな動きからスタート
• 回数も「ここまでできたら十分です」というラインを一緒に決める
• しんどい日は、ストレッチ多め・動きは少なめに調整する

といった形で、「頑張る日」と「整える日」のバランスを取りながら進めていきます。

「久しぶりの運動で不安」「次の日にぐったりしてしまわないか心配」という方も、その日の体調や睡眠状況を伺いながら、疲れすぎないペースでご提案しますので、ご安心ください。

・最近、以前より疲れが抜けにくくなってきた
・体力を少しでも戻したいけれど、きつい運動は不安
・自分の年齢や体調に合わせて見てもらえるジムを探している

そんな40～50代の方にこそ、「今の体をいたわるところから始めるパーソナルジム」としてのGSGYMを知っていただけたら嬉しいです。無理なく続けられるペースで、体力づくりと「動きやすい体」を一緒につくっていきましょう。

※ご紹介している内容は一例です。体調や持病のある方は、必ず医師や専門家の指示を優先してください。変化の出方やペースには個人差があります。