こんにちは！パーソナルトレーニングGSGYMです。

「運動経験がほとんどなくて不安」「難しい動きについていけるか心配」という方も、どうぞご安心ください。当店では、最初からうまくできなくて当たり前という前提で、種目の説明やメニューづくりを行っています。

■ 難しい動きは“別の動き”を足して、分かりやすくお伝えします

初心者の方が特に戸惑いやすいのが、肩まわりの動きです。例えば、

• 「肩を上げ下げしてみましょう」
• 「肩甲骨を寄せてみましょう」

と言われても、実際にどう動かしたらいいのか分からないという方はとても多いです。

GSGYMでは、そんなときにただ同じ説明を繰り返すのではなく、

• 別の簡単な動作を一緒に行いながら、感覚をつかんでいただく
• 腕の位置や向きを少し変えて、「ここを動かすと分かりやすいですよ」とお伝えする

といった形で、“別の動きを加えながら”肩や肩甲骨の動かし方を身につけていただいています。

その結果、最初は難しかった肩甲骨を寄せる動きも、「あ、ここか！」と意外と簡単に感じられるようになることも少なくありません。

■ いきなり重りは持ちません｜まずは“自分の体重”からスタート

「トレーニング」と聞くと、ダンベルやバーベルなど重りを持つイメージを持たれる方が多いですが、運動初心者さんやお久しぶりの方には、

• 自重（自分の体重）だけで行う、やさしいトレーニング
• フォームづくりに集中できる、シンプルな動き

から始めていただくことがほとんどです。

まずは正しい動かし方や、どこを使っているかの感覚づくりを優先し、

• 慣れてきたら少しずつ回数を増やす
• 「まだいけそう」と感じてきたタイミングで、軽い重りをプラスする

といったように、ステップを分けて無理なくレベルアップしていきます。

「重りを持つのはこわい」「まずは簡単なことから始めたい」というお気持ちの方も、そのままで大丈夫です。今の体力や不安の度合いに合わせて、“ちょうどいいスタートライン”をご提案します。

■ できない動きがあってもOK｜その場で“別の種目”に切り替えます

トレーニング中に、

• どうしても感覚がつかみにくい動きがある
• 今日はこの動きだと肩や腰に違和感が出そう

という場合もあります。

そんなときGSGYMでは、「頑張って同じ種目をやり切る」ことより、「安全に・分かりやすく効かせられること」を優先します。

• 同じ部分に効かせられる、別の種目にその場でチェンジ
• 動きを小さく・ゆっくりに変えて、まずは1〜2回だけ試してみる

といった形で、その日そのときの体に合った種目を一緒に探していきます。

「この動きは苦手かも…」と感じたら、遠慮なくおっしゃってくださいね。できない動きがあっても大丈夫なように、いくつもの引き出しを用意してお待ちしています。

・運動経験がほとんどない
・難しい種目についていけるか不安
・重りを持つトレーニングがこわい

そんな方こそ、「分かりやすい説明」と「別の種目の選択肢」があるGSGYMに、一度ご相談いただけたら嬉しいです。あなたのペースに合わせたメニューで、「これなら続けられそう」と思える運動習慣を一緒につくっていきましょう。

※ご紹介している内容は一例です。体調や持病のある方は、必ず医師や専門家の指示を優先してください。