こんにちは！パーソナルトレーニングGSGYMです。

「運動しなきゃと思うけれど、何から始めたらいいか分からない」「そもそも運動が苦手で、自信がない…」という方も多いのではないでしょうか。当店では、まったくの初心者さんこそ「姿勢」と「呼吸」から始めることをおすすめしています。

■ いきなりハードな運動より「立ち方・座り方」を整える

運動が苦手な方ほど、最初からスクワットやランニングなどの「頑張る運動」をイメージしがちです。でも実は、日常の立ち方・座り方・歩き方を少し整えるだけでも、体への負担が変わってきます。

GSGYMでは、まず

• 立ったときに重心がどこに乗っているか
• 猫背や反り腰など、姿勢のクセ
• イスに座るときの骨盤の位置

などを一緒に確認しながら、「今の体で無理なくできる姿勢づくり」からスタートします。

■ 「呼吸」が整うと、力みが抜けて動きやすくなります

もう一つ大事にしているのが、呼吸です。運動が苦手な方の多くは、

• 力が入ると息を止めてしまう
• 肩で浅く呼吸してしまう

といったクセをお持ちです。そこで、

• 吐く息を少し長めにして、お腹をふわっとゆるめる
• 肩ではなく、胸やお腹まわりで呼吸を感じる

といったやさしい呼吸エクササイズから始めることで、体の力みが抜けて動きやすくなります。

「きつい運動」よりも、まずは呼吸と姿勢を整えるだけでも立派な一歩です。

■ 「これくらいならできそう」から一緒にスタートしましょう

・運動習慣がまったくない
・体力に自信がなく、不安のほうが大きい
・ジムに行くのはハードルが高く感じている

そんな方には、「正しい姿勢」と「呼吸」を身につけるところから、ゆっくり始めていくことをおすすめしています。

GSGYMでは、その日の体調や不安もお聞きしながら、できる範囲のやさしいメニューをご提案します。「運動が苦手」「ゼロからスタート」という方こそ、どうぞ気負わずにご相談くださいね。

※ご紹介している内容は一般的な一例です。体調や持病のある方は、必ず医師や専門家の指示を優先してください。