こんにちは！パーソナルトレーニングGSGYMです。

今年もGSGYMに通ってくださった皆さま、ニュースを読んでくださっている皆さま、本当にありがとうございました。

2025年を振り返ると、「一人だとどうしても続かない…」というお悩みから、GSGYMに来てくださる方がとても多い一年でした。

今回は、今年1年で見えてきた“続かない理由”と、GSGYMで実際に行ってきた「続けるための仕組みづくり」についてお話ししながら、来年に向けた身体づくりのヒントをお届けします。

■ 2025年に多かったお悩みは「続けられない…」

今年ご相談として特に多かったのが、

・ダイエットや運動を始めても、すぐにやめてしまう
・続けたい気持ちはあるのに、気づけばフェードアウトしている
・自己流で頑張ったけれど、またゼロからやり直しになってしまった

といった、「続けたいのに続けられない」というお悩みでした。

その背景には、こんなお声がよく隠れています。

・「一人だと、つい優先順位が下がってしまう」
・「家にいると、どうしてもダラダラしてしまう」
・「しばらく休むと、行きづらくなってそのまま…」

つまり、“やる気がない”のではなく、“続ける環境が整っていないだけ”という方がほとんどでした。

■ 予約を“固定する”ことで習慣に変えていく

そこでGSGYMでは、今年も引き続き「時間を決めてしまう」ことを大切にしてきました。

・毎週〇曜日の〇時はGSGYMの日
・この時間は家族にも「自分の時間」として伝えておく

といった形で、あらかじめカレンダーに“自分のための予定”としてブロックしてしまう方がとても増えました。

「時間ができたら行く」のではなく、
“行く予定を先に決めて、そこに生活を合わせていく”イメージです。

歯みがきやお風呂と同じように、

・「この曜日のこの時間になったら、ここへ行く」

と体と頭が覚えてくると、

・やる気が100％でなくても、自然と足が向く
・一度離れてしまっても、また戻ってきやすい

という「習慣のスイッチ」が入りやすくなっていきます。

■ その日の体調に合わせて、無理なく続ける

もう一つ、今年あらためて大事だと感じたのが、「その日の状態に合わせてメニューを柔軟に変えること」です。

・今日は仕事でクタクタ
・寝不足で、なんだか頭がボーッとする
・肩や腰が少し重たい

そんな日は、正直なところ「家でゆっくりしていたい…」という気持ちが勝ちやすいですよね。

GSGYMでは、

・しっかり動けそうな日は、筋トレ多めで
・疲れが強い日は、ストレッチや姿勢調整を中心に
・不調が気になる日は、負担を減らしながら“整えるメニュー”に

というように、毎回のカウンセリングで体調を伺いながら、その日に合った内容に調整しています。

「どんな日でも、ゼロではなく“少しでも＋”を積み重ねること」が、長い目で見たときの変化につながっていきます。

■ 来年に向けて：「続けられる自分」を一緒につくりましょう

一年を通して感じたのは、

・特別な才能があるから続くのではない
・根性だけで乗り切っているわけでもない

ということです。

続けられている方に共通しているのは、

・「行く時間」を先に決めてしまっていること
・体調に合わせて“やり方”を変えながら続けていること
・一人で抱え込まずに、誰かと一緒に振り返っていること

この3つでした。

2026年は、

・「今年こそ本気で変わりたい」
・「一人でのダイエットに限界を感じている」
・「続ける仕組みから一緒に考えてほしい」

そんな方と一緒に、“続けられる自分づくり”をしていけたらと思っています。

GSGYMでは、

・生活リズムのヒアリング
・続けやすい予約ペースの相談
・体調に合わせたメニュー調整

を行いながら、「やる気任せにしない習慣づくり」をサポートしていきます。

今年の自分を一度ふり返りながら、

・どんな時に続けにくくなっていたか
・どんなサポートがあれば続けやすそうか

も、ぜひ考えてみてくださいね。

来年も、無理なく・楽しく続けられる身体づくりを、一緒に積み重ねていきましょう。

※お伝えしている内容は一般的な目安です。体調や持病がある方は、必ず医師の指示を優先してください。
※結果には個人差があります。