こんにちは！パーソナルトレーニングGSGYMです。

寒さが本格的になり、「手足がいつも冷たい」「夕方になると足がパンパン…」といったお悩みはありませんか？
冬の「冷え」と「むくみ」は、多くの女性が抱える共通の悩みです。これまで当店をご利用されたお客様の中にも、同じお悩みを持つ方がたくさんいらっしゃいましたが、トレーニングを通じて改善された方が多くいらっしゃいます。

今回は、つらい冬を乗り切るための身体づくりについてご紹介します！

■ なぜ冬は「冷え」と「むくみ」が起きやすい？

寒さで身体が冷えると、血行が悪くなりがちです。すると、温かい血液が身体の隅々まで行き渡りにくくなり、手足などの末端が冷えてしまいます。
さらに、血行不良は余分な水分や老廃物の排出を滞らせるため、むくみにも繋がってしまうのです。

「いつものことだから…」と放置してしまうと、疲れやすくなったり、肩こりや頭痛の原因になったり、代謝が落ちて太りやすい身体になったりすることも。そうなる前に、早めの対策が大切です。

この悪循環を断ち切るカギは、「筋肉」にあります！
筋肉は身体の中で熱を生み出す、いわば天然のヒーターのようなもの。特に下半身には大きな筋肉が集まっているので、ここを鍛えることが効率的な冷え対策になります。

■ 自宅でできる簡単ケア＆ジムで得られるメリット

まずはご自宅で気軽に始められるケアから試してみるのも良いでしょう。

【ご自宅でのセルフケア例】
・ゆっくり湯船に浸かって身体を芯から温める
・足首を回したり、かかとの上げ下げをしたりする
・温かい飲み物で内側から温める

こうしたセルフケアも大切ですが、より根本的な改善を目指すなら、パーソナルジムでのトレーニングがおすすめです。

【ジムトレーニングのメリット】
・あなたに合った正しいフォームで、効率よく筋肉を動かせる
・血行促進に特に効果的なメニューを組める
・トレーナーと一緒だから、一人では続かない運動も楽しく続けられる

自己流の運動では効果が出にくかったり、身体を痛めてしまったりすることも。GSGYMでは、お客様一人ひとりの身体の状態を見ながら、最適なトレーニングをご提案します。

■ まずはあなたの身体について教えてください

「長年、冷え性に悩んでいる」「自分に合ったケア方法が知りたい」
そんな方は、ぜひ一度体験トレーニングにお越しください。

まずはカウンセリングで、あなたの身体の状態やお悩みについてじっくりお伺いします。その上で、どんなトレーニングが効果的か、一緒に考えていきましょう！

無理な勧誘は一切ありませんので、まずはお気軽にご相談くださいね。