いつもS fit-GYMをご利用いただきありがとうございます。今回は、ジムでのトレーニング時だけでなく、日常生活も含めた「水分補給の大切さ」についてお伝えします。

普段あまり水を飲まれていない方も、今日から少し意識を変えてみるきっかけになればうれしいです。

「のどが渇いてから」では遅いかもしれません

お仕事中や家にいるとき、「気づいたらほとんど水を飲んでいなかった」という方は意外と多いのではないでしょうか。のどの渇きを感じるころには、すでに体の中では水分が不足し始めていると言われています。

水分が足りない状態が続くと、体が重く感じたり、集中力が続きにくくなったり、トレーニングのパフォーマンスにも影響が出やすくなります。まずは「のどが渇く前にこまめに飲む」ことを意識してみてください。

今日からできる、シンプルな水分補給のコツ

S fit-GYMとしておすすめしているのは、「一度にたくさんではなく、少しずつ回数を分けて飲むこと」です。朝起きてからコップ一杯、仕事の合間や休憩のたびに数口ずつ、ジムに来る前後にも意識して水分をとるなど、生活の中のタイミングとセットにすると続けやすくなります。

ジムでトレーニングされる方は、運動中だけでなく、その前後も含めて水分をとっていただくことで、より快適に身体を動かしやすくなります。日常生活での水分補給を整えることは、トレーニングのコンディションづくりにもつながります。

無理のないペースで“自分のスタイル”を見つけましょう

一気にたくさん飲もうとすると続きにくいため、まずは「今より少しだけ増やしてみる」ことからで大丈夫です。マイボトルを持ち歩いてみる、デスクにコップを常に置いておくなど、自分に合ったやり方を試してみてください。

S fit-GYMでは、トレーニングだけでなく、日々の生活習慣づくりも含めてサポートしたいと考えています。「どのくらい水を飲めばいい？」「運動前後はどうしたらいい？」など、気になることがあれば、ジムご利用の際にお気軽にスタッフへご相談ください。

日常の水分補給を整えながら、ジムでのトレーニングも一緒に続けていきましょう。