こんにちは、PIT INです😊
「孫を抱っこしたら、腰にきました」
秋の行楽シーズン、よくうかがうお話です👶

10kgの子どもを抱き上げる動作は、
実はかなり本格的なトレーニングです💦
しかも、前かがみ＋ひねり＋不安定。

腰を守る持ち上げ方👇

▶必ず、しゃがんでから抱く
▶身体に近づけてから持ち上げる
▶背中ではなく、脚とお尻で立つ
▶ひねらず、足ごと向きを変える

そして何より、
"支える筋肉があること"がいちばんの予防です。

孫と遊べる身体でいること。
それも立派な、トレーニングの目的です✨

大久保店・加古川店・西神南店でお待ちしています⏰