こんにちは、PIT INです😊
「膝が痛いので、運動はちょっと…」
よくいただくお言葉です。

でも動かさずにいると、膝を支える筋肉はさらに落ちていきます。
関節への負担が増えて、痛みが強くなる――その繰り返しです💦

大切なのは、"膝に負担をかけずに、膝を守る筋肉を鍛える"こと。

たとえば👇

▶座ったまま、脚をまっすぐ伸ばして5秒キープ
太ももの前が働きます💪

▶お尻に力を入れて10秒
股関節で支える練習です。

▶痛みが出る動きは、やらない

PIT INには理学療法士・作業療法士が在籍しています🩺
※強い痛みが続くときは、まず医療機関へ。

大久保店・加古川店・西神南店でお待ちしています⏰