こんにちは、PIT INです😊 「駅の階段で息が切れる」 「途中で、足が重くなってくる」

こういうとき、多くの方は"体力が落ちた"と考えます。 でも実際は、脚の筋力が足りていないことのほうが多いんです💦

太ももやお尻の筋肉は、20代をピークに少しずつ減っていきます。 使わなければ、減り方はさらに早くなります。

今日からできることを👇

▶椅子から、手を使わずに立つ 1日5回でも変わります。

▶階段は、下りも使う 下りのほうが、筋肉にはしっかり効きます💪

▶歩幅を、いつもより少し広く

息が切れるのは、まだ鍛えられるというサインです✨

大久保・加古川・西神南でお待ちしています⏰