「週1〜2回ジムに行っている」

「筋トレも頑張っている」

「なのに、思ったより体重が減らない…」

そんな方はいませんか？

結論からいうと、ダイエットはジムで運動している時間だけで決まるわけではありません。

実は、ジムに行かない日の過ごし方も身体の変化に大きく関係します。

① 普段どれくらい歩いている？

週1回しっかり運動していても、残りの日をほとんど座って過ごしていると、1週間全体の活動量は少なくなります。

まずは、

・少し遠くまで歩く
・階段を使う
・買い物を徒歩にする

など、日常の中で動く時間を増やしてみましょう。

② 「運動したから食べてもいい」になっていない？

トレーニングをすると、

「今日は運動したから大丈夫！」

と食事量が増えてしまうことがあります。

もちろん我慢しすぎる必要はありません。

ただ、運動した消費量以上に食べてしまえば、体重は減りにくくなります。

運動と食事をセットで考えることが大切です。

③ 睡眠や生活リズムは整っている？

ダイエットというと運動と食事ばかり注目されますが、睡眠や生活リズムも大切です。

疲れていると活動量が落ちたり、食事が乱れたりすることもあります。

だからこそ、身体づくりではトレーニング以外の生活も含めて整えることがポイントです。

明石・魚住で「頑張ってるのに痩せない」と感じている方へ

GSGYMは、明石市魚住にある完全予約制のパーソナルトレーニングジムです。

運動初心者の方や40〜50代の女性にも、トレーニングだけではなく、食事や普段の生活まで含めて一人ひとりに合った身体づくりをご提案しています。

「運動しているのに痩せない」

「何を変えればいいか分からない」

そんな方も、まずは現在の生活を一緒に整理してみましょう。

体験トレーニング・ご相談はGSGYM公式LINEから