こんにちは！パーソナルトレーニングGSGYMです。

「運動したほうがいいのは分かっているけれど、まとまった時間が取れない…」という40〜50代の方のお声を、日々たくさん伺います。当店では、“特別な時間をつくらなくてもできる、生活の中のながら運動”を取り入れることをおすすめしています。

■ 「ついで」に動かすだけでも、立派な運動になります

忙しい毎日の中で、1時間しっかり運動するのはハードルが高く感じやすいですよね。そこでGSGYMでは、日常の動きに少しだけ“＋α”を足すところからスタートするご提案をしています。

• キッチンでお湯が沸くまでの数分で、かかとの上げ下ろしをする
• 歯みがき中は、軽くお腹を引き上げて姿勢を意識してみる
• テレビCMの間だけ、ゆっくりスクワットを数回してみる
• 洗濯物を干すときに、片脚立ちでバランスをとってみる

どれも「ついでにできる・道具いらず・すぐ終わる」ものばかりですが、積み重ねることで体力づくりやケガ予防につながる“立派な運動”になります。

■ 「完璧な1時間」より「小さな積み重ね」を優先しましょう

40〜50代は、お仕事・家事・ご家族のことなどで、自分の時間を取りづらい時期でもあります。その中で、

• まとまった時間が取れないから、何もしないまま終わってしまう
• やるならしっかりやらなきゃ…と思って、なかなか始められない

というお声も多く聞かれます。

GSGYMでは、「完璧な1時間の運動」よりも、「1日の中の小さな積み重ね」を大事にしています。

• エレベーターをやめて、1フロアだけ階段にしてみる
• 通勤や買い物で、1〜2分だけ歩くスピードを上げてみる
• イスから立ち上がるときに、反動を使わずゆっくり立つ

こうした“ながら運動”を増やすだけでも、「いつの間にか動ける体になってきた」と感じられる方が多いです。

■ まずは「これだけならできそう」という一つから

・運動初心者で、何から始めればいいか分からない
・ジムに行く前に、自分で少しでも動けるようになりたい
・忙しくても、無理なく続けられる習慣をつくりたい

そんな40〜50代の方には、まずは「これだけならできそう」と思える“ながら運動”を一つ決めてみることをおすすめしています。

GSGYMでは、カウンセリングやセッションの中で、お仕事や家事の内容をお聞きしながら、「あなたの一日の流れに合わせたながら運動」をご提案しています。

「忙しくて時間がない…」という方こそ、生活の中の小さな工夫から、一緒に続けやすい運動習慣をつくっていきましょう。

※ご紹介している内容は一般的な一例です。体調や持病のある方は、必ず医師や専門家の指示を優先してください。